Retrouver une belle poitrine après l'allaitement

Beaucoup de femmes décident de ne pas allaiter ou d'arrêter tôt l'allaitement de peur de perdre leur poitrine.L'allaitement est quelque chose de magnifique,irremplaçable et j'encourage toutes les femmes à allaiter longtemps. J'ai sélectionné pour vous l'article suivant dans lequel vous trouverez des astuces pour retrouver une belle poitrine après l'allaitement.
(n.b:pendant la grossesse veillez à porter un bon soutien gorge!)




Après le sevrage, beaucoup de jeunes mamans s’étonnent de voir leur poitrine diminuer. Avec quelques astuces, il est possible d’y remédier.
Votre poitrine a changé ?

* Pendant la grossesse et sous l’influence hormonale, la poitrine prend presque toujours du volume. En revanche, après le sevrage, elle donne l’impression de diminuer soudainement. Votre poitrine va-t-elle changer à cause de l’allaitement ? Tout dépendra du degré de fermeté des tissus conjonctifs. Cependant, juste après le sevrage, la plupart des femmes ont le sentiment d’avoir une poitrine plus plate. Ce phénomène est également fréquent, plus tôt, chez les femmes qui donnent le biberon.

* Médicalement parlant, il est tout à fait normal qu’après l’allaitement, la poitrine se soit transformée : les glandes dans les seins se sont atrophiées, la peau qui s’était formée dessus est à présent un peu trop généreuse et les réserves de graisse de soutien, qui s’étaient accumulées pendant la grossesse, se sont épuisées.

* Cela ne signifie pas qu’il n’y ait rien à faire ! Même si le sein n’a pas de muscle, plus la peau et les tissus conjonctifs sont irrigués et plus les muscles de la poitrine sont stimulés, plus la poitrine est belle.




L'eau froide resserre les tissus

* Douchez chaque sein alternativement, durant dix secondes, avec de l’eau chaude puis de l’eau froide en effectuant des gestes circulaires pendant environ une minute. Cela tonifie les parois des vaisseaux sanguins et renforce les fibres des tissus. Effet push-up assuré !

* Les plus courageuses peuvent opter pour une méthode plus radicale : au lieu d’utiliser de l’eau froide, préférez des glaçons. Avec le choc causé par le froid, les pores de la peau rétrécissent tandis que l’irrigation et l’approvisionnement en énergie des cellules sont stimulés.

Hydratez votre peau

* La peau des seins est très sensible car elle ne possède pas de glandes sébacées.

* Il est donc bon de les hydrater tous les jours. Aucune crème miracle n’augmentera ou ne rétrécira le volume de vos seins, mais il est scientifiquement prouvé que de tendres contacts affermissent légèrement la poitrine.

* Cette action peut être renforcée grâce à des crèmes spéciales qui contiennent des oligo-éléments comme le silicium, des extraits de plante de soja, de lierre ou de l’herbe-du-tigre ainsi que les éléments constitutifs de la peau, le collagène et l’élastine. Ces substances actives aident les cellules à se régénérer et veillent à la formation de nouvelles fibres de collagène.
Votre décolleté fait la grimace ? Massez-le !

* Pour appliquer la crème, réchauffez-la entre vos mains, puis commencez au bord inférieur de la poitrine par de petits gestes concentriques, puis faites des cercles au-dessus des mamelons (éviter les mamelons eux-mêmes) pour enfin élargir sur les côtés. A la fin, tapotez avec le bout des doigts en long et en large sur le décolleté. Cela favorisera l’irrigation et conduira les substances actives dans les tissus.

Pour un volume généreux : trichez !

* Utilisez de la poudre bronzante : prenez un peu de poudre sur un gros pinceau et suivez les contours de la poitrine. Commencez entre les seins, comme si vous suiviez le bord supérieur d’un soutien-gorge et laissez la couleur diminuer en direction des épaules. Enfin, en position assise ou debout, n’oubliez jamais de sortir la poitrine et rentrez le ventre.

Une poitrine ferme ? Renoncez au sel

* La nourriture peut également jouer un rôle décisif dans la fermeté de votre poitrine : les repas abondamment salés peuvent favoriser le relâchement des tissus conjonctifs car ils retiennent l’eau. Au contraire, les fibres de collagène de soutien sont fortifiées par la silice et la vitamine C que l’on trouve par exemple dans les kiwis.

3 conseils pour une belle poitrine

• Prenez des petites douches. Les bains chauds prolongés retirent beaucoup d’humidité à la peau.
• Faites attention au soleil. Les expositions fréquentes rendent les tissus conjonctifs lâches et provoquent des taches pigmentaires ainsi que des petits plis.
• Portez un soutien-gorge, sinon les tissus conjonctifs se détendent.

Monique Fort

© Enfant Magazine



4 exercices pour remodeler votre poitrine

Votre aimeriez retrouver une belle poitrine? Voici quatre exercices qui renforcent la musculature des seins et leur redonnent de la fermeté.
1. Pression de la poitrine

* Mettez-vous debout, les mains jointes devant le corps, comme pour prier, les coudes vers l’extérieur. Pressez les paumes des mains l’une contre l’autre en maintenant la pression pendant 15 secondes. Respirez calmement et régulièrement. Répétez l’exercice dix fois.

2. Traction de la poitrine

* Mettez-vous debout, croisez les doigts les uns dans les autres à hauteur de la poitrine, les coudes vers l’extérieur. Tirez maintenant les mains l’une de l’autre. Maintenez la tension pendant 15 secondes tout en respirant calmement et régulièrement. Répétez l’exercice dix fois.

3. Push-up (avec haltères)

* Mettez-vous debout, un haltère dans chaque main. Pliez les bras devant le corps (à 90°). Soulevez les coudes à hauteur d’épaules. En faisant le mouvement, les avant-bras forment une ligne droite devant la poitrine. A présent, soulevez les bras de 10 centimètres et laissez-les retomber lentement. Répétez l’exercice 15 fois avec une courte pause entre les mouvements.

4. Le « butterfly » (avec haltères)

* Mettez-vous debout, un haltère dans chaque main. Pliez les bras devant le corps à 90°, soulevez les coudes à hauteur d’épaules. En faisant le mouvement, les avant-bras forment une ligne droite devant la poitrine. A présent, ouvrez largement les avant-bras à chaque fois de 20 centimètres et fermez-le. Répétez l’exercice 15 fois avec une courte pause entre les mouvements.



© Enfant Magazine




source:http://www.enfant.com/bien-etre/forme-et-minceur/quatre-exercices-pour-une-belle-poitrine.html